✔ सूर्यनमस्कार नियमित आणि योग्य प्रकारे केल्याने खाली दिल्याप्रमाणे फायदे होतात :

✔ सांधे, मणके आणि मज्जासंस्थेशी संबंधित आरोग्याच्या समस्या सुधारतात.

✔ दीर्घायुष्य लाभते.

✔ आपला आत्मविश्‍वास व आशावाद वृद्धिंगत होतो.

✔ श्र्वसनाच्या तक्रारींवर नियंत्रण मिळवता येते.

✔ प्राणमय कोष शक्तिशाली होतो.

✔ शरीराच्या ग्रंथी उत्तेजित होतात.

✔ दिवसा कोणत्याही वेळी अनशापोटी सूर्यनमस्कार घालायला हरकत नाही. तथापि पोट रिकामे असताना सूर्योदयाच्या वेळी सकाळी लवकर सूर्यनमस्कार घालावेत किंवा अन्न घेतल्यावर ३ तासांनी आणि पाणी घेतल्यावर अर्धा ते एक तासाने सराव करावा.

✔ दुपारी बारापर्यंत पूर्वेकडे तोंड करून आणि दुपारी बारा ते सूर्यास्तापर्यंत उत्तरेकडे तोंड करून सूर्यनमस्कार करावेत. सूर्यास्तानंतर नमस्कार घालण्याचे टाळावे.

✔ आपण घरात किंवा बाहेर कोठेही नमस्कार घातले तरी सूर्यापासून प्राणशक्ती तेवढीच शोषून घेऊ शकतो.