ಪ್ರಾಣವು ಇಡೀ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಉಸಿರಾಟವು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವುದರ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ನಾಲ್ಕನೇ ಅಂಗವೂ ಆಗಿದೆ.

ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಪ್ರಾಣವು 5 ಪ್ರಾಣಗಳು ಅಥವಾ ಪಂಚ ಪ್ರಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಪ್ರಾಣ, ಅಪಾನ, ಸಮಾನ, ವ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉದಾನ.

ಪ್ರಾಣವು ನಾಡಿ ಎಂಬ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ನಾಳಗಳ ಜಾಲದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಮಯ ಕೋಶ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ದೇಹವು ಈ ನಾಡಿಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. 72,000 ನಾಡಿಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 101 ನಾಡಿಗಳು ಮುಖ್ಯ ನಾಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವು ಚಿಕ್ಕ ನಾಡಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ನಾಡಿಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬುಡದಿಂದ ತಲೆಯವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡಾ, ಏಳು ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಶುಮ್ನಾ ಮತ್ತು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಿಂಗಲಾ.

ಎರಡೂ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು (ಪ್ರಾಣ) ಒಳಗೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಕನ್ನು (ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಸ್ವರ್ಣ ಬಣ್ಣದ) ಒಳಗೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ, ಪ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಕೋಶಗಳಿಗೂ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಎಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವೋ ಅಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗಾಳಿಯನ್ನು (ಪ್ರಾಣ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಬಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಂತ 2 ರಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಂತೆ ಸರಿಯಾದ ಅವಧಿಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೇಲಿನ 4 ಹಂತಗಳ 1 ಸುತ್ತು ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಹಾರದ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.